Les muscles utilisés pendant les exercices de poids-roulement, comme sur la machine d'exercice à la mouche, salomon outban low créent des forces qui agissent sur les os qu'ils attachent à. En réponse à cette force, les os commencent à remodeler et se renforcer pour augmenter la densité et résister à la rupture. Le processus d'adaptation de l'os commence dans les premières séances d'entraînement, mais il faut au moins six mois d'exercice régulier pour voir l'augmentation réelle de la densité osseuse.

Bones renforcée avec la machine Fly

Construire la densité osseuse est spécifique au site, ce qui signifie que seul os a travaillé directement connaîtront des améliorations. salomon s lab sense La machine mouche d'exercice cible vos pectoral, coracobrachial et la courte du biceps. Ces muscles ont des points de fixation sur le sternum, humérus, radius, omoplate et plusieurs côtes. Ce sont les seuls os qui connaîtront une augmentation de la densité osseuse de la machine mouche d'exercice.

Comment exercer pour construire des os

Exercice en général est excellent pour votre corps, mais dans le but de construire des os, suivre certaines recommandations. Le Centre du Colorado pour la recherche osseuse fait remarquer que l'exécution de deux ou trois séries de six à huit répétitions deux fois par semaine avec une machine d'exercice est avérée bénéfique pour l'entretien des os et même la croissance osseuse chez les personnes d'âges différents. Utilisez 60 à 80 pour cent de votre one-répétition max sur la machine volée d'exercice ou de résistance qui est assez lourd pour que vous êtes seulement en mesure de terminer six à huit répétitions.

Os-BENEFICIANT Conseils d'entraînement

Alors que la machine mouche d'exercice peut aider à augmenter la densité osseuse dans votre bras, la cage thoracique et les épaules, il y a plusieurs autres os dans votre corps qui devrait également être renforcée. La force nationale et conditionnement Association recommande l'utilisation des exercices qui impliquent de nombreux groupes musculaires à la fois et de diriger les forces à travers la colonne vertébrale et les hanches, les sites les plus communs à l'ostéoporose. saucony shadow original surcharger progressivement vos muscles et les os, en augmentant progressivement la résistance utilisée pour continuer à surcharger et remettre en question votre système musculo-squelettique.